افضل 7 الاطعمة لزيادة الوزن بسرعة
لا تبحث عن منتجات زيادة الوزن غير الموثوق بها والمتوفرة في السوق لأنها مسألة تتعلق بصحتك. على الرغم من أن الشيء الجيد هو اتباع خيارات الطعام الصحي ، يمكنك زيادة الوزن بسهولة.
ماذا تنتظر؟؟؟ فقط ادخل إلى مطبخك وابدأ في استخدام الأشياء الطبيعية لزيادة الوزن. أفضل 7 الاطعمة منزلية لزيادة الوزن :
1. مزيج الموز والحليب
الموز والحليب هو أفضل العلاجات المنزلية لزيادة الوزن. الموز غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامينات ج وفيتامين ب 6. تساعد في زيادة الوزن وتعزز مستويات الطاقة الجيدة في الجسم.
- طريقة الاستخدام: تناول حبتين من الموز الناضجين على الإفطار. بعد ذلك اشرب كوب من الحليب الدافئ مع الكريمة.وهو يعتبر من اكلات رخيصة لزيادة الوزن.تناول هذا الفطور بانتظام لمدة شهر.
2. الفواكه المجففة
تناول الفواكه الجافة هو وسيلة طبيعية فعالة لزيادة الوزن. أفضل الخيارات هي اللوز والجوز والفول السوداني والزبيب. اللوز غني بالدهون المتعددة غير المشبعة ، والتي تعزز السعرات الحرارية الصحية لنظامك الغذائي بينما الزبيب غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الزبيب العناصر الغذائية الهامة للجسم. لذا فإن الاستهلاك المنتظم لحفنة من الفاكهة الجافة جيد جدًا لزيادة الوزن.وهى أطعمة تزيد الوزن بسرعة .
- طريقة الاستعمال هو نقع نصف كوب من الزبيب وخمسة إلى ستة حبات من التين المجفف في الماء طوال الليل. تستهلكه في جزئين. اتبعه لمدة شهر تقريبًا.
3. المانجو
المانجو هي من بين قائمة الفاكهة المفضلة لدى الجميع. هل أنت على علم بخصائص اكتساب الوزن لهذه الفاكهة؟ إنه مصدر غني بالمعادن والفيتامينات وخالي من الصوديوم والكوليسترول والدهون. واذا النتظمة بالوصفة سيعتبر برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا، يحافظ الجسم على الفركتوز من المانجو كطاقة ودهون ، وبالتالي يساعد على زيادة الوزن.
- طريقة الاستعمال هو شرب حليب المانجو مرتين يوميًا لمدة شهر. بدلًا من ذلك ، تناول حبة مانجو ناضجة متبوعة بكوب من الحليب. افعل ذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر.
4. زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني طريقة رائعة لاستهلاك السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر المغذية الأخرى،وهو يعتبر نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو فى اسبوع
- كيفية استخدام زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص أو قطعة من خبز القمح الكامل. من خلال القيام بذلك ستلاحظ التغيير الملحوظ في وزنك.
5. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي مصدر كبير لفيتامين أ (بيتا كاروتين) وفيتامين ج والنحاس والمنغنيز وفيتامين ب 6. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية والفوسفور التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة.
- طريقة الاستخدام اسلقي 2-3 بطاطا حلوة ، ضعي عليها القليل من الملح والفلفل. قم بتضمينه في نظامك الغذائي لملاحظة اختلاف كبير في زيادة الوزن. لزيادة الوزن عند الأطفال ، وهى اكلات تزيد الوزن قبل النوم يمكن إعطاء البطاطا الحلوة المسلوقة والمهروسة لطفلك. يمكن للمرء أيضًا تحضير البطاطا الحلوة بالحليب وخيشدي البطاطا الحلوة وفطائر البطاطا الحلوة والشوربات والحلاوة.
6. الجبن
إذا كنت تتناول الجبن لاكتساب بعض الوزن ، فأنت على الطريق الصحيح. الجبن عبارة عن مجموعة من البروتينات والكالسيوم والدهون.وايضآ هذه اكلات تزيد الوزن فى الليل لذلك يفضل اكل الجبن بالليل ، بروتين الكازين الموجود في الجبن ليس سهل الهضم مما يسبب زيادة الوزن. من ناحية أخرى ، يساعد الجبن أيضًا في تقوية العظام.
- كيف تستهلك يمكن للمرء أن يشمل الجبن في نظامك الغذائي مثل شرائح الجبن في شطيرة ، جبن دهن. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتجربة الجبن واستخدمه كإضافات على السلطات أو العديد من العناصر المخبوزة.
7. التمر
تعتبر مواعيد زيادة الوزن اختيارًا دقيقًا للغذاء أيضًا. فهي المصدر الغني للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات وبالتالي فهي جيدة جدًا لاكتساب الوزن.ويمكنك ايضآ عمل عصير التمر انه جميل جدآ ويساعد فى زيادة الوزن ويعتبر من مشروبات تزيد الوزن.
- طريقة الاستخدام تستهلك التمر مع الحليب يوميا. إلى جانب العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه للوزن ، ابق سعيدًا وكن إيجابيًا.